ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA HORA DE ESTUDIAR Y A LA MEMORIA

No existen los milagros . Pero se pueden aprovechar  las propiedades que ciertos alimentos 
aportan a nuestro organismo para retener y potenciar nuestra memoria y concentración .
De esa manera la clave de mantener un equilibrio entre el cuerpo y la mente , es una 
buena alimentación con alimentos que a la hora de estudiar favorezcan la retención de la memoria , ayudándonos a estudiar y fortalecer la memoria y concentración en épocas de 
exámenes . Entre ellos están :

NUECES : reducen el colesterol . la grasa abdominal y el riesgo a sufrir ictus .
Son eficaces para mejorar el rendimiento de tu cerebro  gracias a su alto contenido en fósforo .
También ala almendra mejora la memoria .

CHOCOLATE NEGRO :
Tomado en su justa medida , ayuda  a nuestro cerebro a mantener la atención y 
la concentración luchando a la vez contra la depresión y el estrés .

PLÁTANOS :
El plátano es una de las frutas más consumidas por los deportistas , por su alto contenido
en potasio , vitamina C y vitamina B6  que actúan mejorando la concentración mental .

ZANAHORIAS :
Nos ayudan a la retención de la memoria y a nuestro bronceado , comiéndolas crudas .
Eso es debido a su alto contenido en Betacarotenos conteniendo vitamina A y ayudando 
a la vista , a los huesos y a nuestro sistema inmunológico .

VITAMINAS .
La vitamina B12 nos ayuda a prevenir el deterioro mental .
La vitamina C , B6 y E mejoran la memoria y el lenguaje .

ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS :
Nos ayudan a mantener la concentración y la memoria .
Son algunos como la leche desnatada , el pavo , el pollo...

AVENA :
La avena destaca de entre los cereales para  la concentración y retención de la memoria 
por su alto aporte en proteínas y grasas  . También la vitamina B1 que contienen ayudan 
a la piel y al sistema nervioso .

HUEVOS :
Consumidos con moderación , por su alto contenido en colésterol , los huevos ayudan a 
nuestra capacidad de mejorar la concentración , atención y memoria gracias a los aminoácidos
esenciales y vitamina del grupo B , que contiene su yema .

TÉ VERDE :
El té verde da energía al cuerpo humano . Con sólo una taza al día ,
 aportamos a nuestro cuerpo ,el nivel adecuado de cafeína
 manteniendo la concentración en aquellas largas jornadas de estudio .

JALEA REAL Y MIEL :
La jalea real y la miel , potencia el sistema inmunológico  , 
aportando energía y reduciendo la fatiga física y mental .
La miel recomendada frente al azúcar , proporciona energía y nutrientes esenciales
para el organismo .

AGUACATE :
Es un alimento muy completo y saludable que destaca por su alto aporte en  ácidos grasos 
Omega 3 , potasio , fibra , antioxidantes  ayudando a potenciar el nivel de concentración en épocas de estudio .

SALMÓN :
También ayuda a nuestro organismo igual que el aguacate , y también  ayuda a controlar
los niveles de colesterol y evita problemas cardíacos .